5个避免感恩节增重的建议

感恩节餐桌上有烤火鸡,火腿片和配菜

感恩节是一年中最美妙的时刻。家人和朋友聚在一起庆祝他们所得到的一切,通常包括大量的饮食。听起来不错,正确的?所以和你爱的人在一起可能会出什么问题,吃的很好,享受美味的烈酒?好,如果你在一个特殊的饮食或最近加入了减肥挑战,感恩节可能是灾难性的。人们在节日庆祝活动中报告体重增加3-5磅并不罕见,从工作场所开始,和朋友和家人团聚。但是,这不一定是你的命运。有了一些预先计划和一些建议,你不必增加一磅,谁知道呢?你甚至可能会失去一对。

制定饮食计划

从沙拉和一些蔬菜开始。在果岭上加满油,这样你的盘子里就没有足够的空间放其他的纵容了。一份好的淡色拉会给你一剂纤维,让你觉得饱了。

计划在感恩节锻炼

行动起来!舞蹈,周期,跑,举重,任何活动都很重要。即使你只锻炼30分钟,剩下的时间你会感觉很好。许多城市都有特殊的马拉松和步行道。考虑邀请你的朋友和家人加入你。你可能会惊讶于他们有多感兴趣,你可以招募一个大的团队。还有很多应用程序可以帮助你快速锻炼。你甚至可以放上你最喜欢的音乐,开始做俯卧撑和深蹲俯卧撑。

多喝水

晚餐前,饭后,在晚餐和一整天,继续啜饮!这会让你保持饱水。用浆果或柑橘类水果把水润泽一下,使水保持有趣。让我们面对现实吧。水可能很无聊。把它弄得花哨真的能提高它的吸引力。

带一个无内疚的盘子来

这可能是你喜欢的东西当你吃得饱的时候,你可以得到它。把它放在一个花哨的盘子上,这样它看起来很漂亮!让别人知道它是健康的。你一定会遇到另一个注意体重或寻找健康物品的人。

称重并记录你的卡路里

知识就是力量。许多人在漫长的周末旅行并参加多次聚会。从感恩节开始,每天早上第一件事就是称体重。这能让你洞察你的起点。如果你不知道自己在努力实现什么,你怎么能达到一个目标?把你的体重记下来。你可能有波动,但它仍然给你一个大概的估计。一旦你知道你吃了多少卡路里,你很容易就知道什么时候你必须缩小一点。

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为了完全透明,在我第三次减掉70磅并且成功地保持了两年多之前,感恩节前后,我的体重总是至少增加五磅。我必须和南方的家人一起庆祝,这意味着每餐都要用潮湿的玉米面包调味,油炸玉米羽衣甘蓝,红薯派,还有桃子馅饼,然后和我的牙买加女婿一起结束周末,还有鸡干,牛尾草大米和豌豆,面包布丁,可可面包和牙买加肉饼。我不知道我吃了超过4个,每天1000卡路里。难怪我体重增加了!!

一旦我开始记录我的摄入量,我意识到了自己的错误,变得更聪明了。我的饭菜变小了,我一整天都不吃太多的东西,也不吃草。现在,我仍然喜欢美味的正宗食物,并说服我的家人在外面跳舞。去年,我们在亚特兰大的家里招待了我们的家人,他们都有南方菜,牙买加食品,还有一位著名的DJ和一个LED舞池。这是我有生以来第一次迷路的感恩节后一磅!!

愿你喜欢你亲爱的人,吃美味的食物,在今年尽情欢乐,没有任何罪恶感。感恩节快乐!!