阿育吠陀的压力克星

在节日的喧嚣中,我们中的大多数人感到压力超出了我们的极限。在阿育吠陀,压力是由大脑中的能量运动过多造成的,这会让人感到疲劳,易怒的,和过度渴望糖。

好消息是,通过一些简单的工具——呼吸练习和手的姿势,大脑可以被驯服。当商店里的排队或路上的交通即将耗尽你最后一点理智时,尝试将以下两种技巧结合10分钟,让你回到最佳状态。

呼吸与心灵有着直接的联系,是在压力过大的时候让心灵平静下来的最快方法之一。简单的瑜伽呼吸技巧,,调息法,利用呼吸和心灵之间的这种联系。呼吸把你的注意力从永无止境的事物上移开。”待办事项列出并把它带回到现在。慢,深呼吸将身体的化学物质从战斗或飞行反应转移到休息和放松状态。它也有助于增加血液中的氧含量,给身体的每个器官带来更多的营养。最重要的是,你可以在任何地方、任何时间进行呼吸练习,即使你在离退房柜台一英里长的排队等候时也是如此。

手也是控制应力.除了用它从架子上拿礼物,手也可以作为神经系统的导管。在每根手指的末端,有能量通道贯穿全身。拇指尖上的填充物与大脑相对应。手上这一点的刺激支持大脑功能。食指背面的中间部分代表颈部,这是一个我们大多数人都能承受压力的地方。同时刺激这两个点可以平衡我们的大脑,有助于减少压力。

Vayu Mudra手部位置

在阿育吠陀,这是在手的位置上完成的瓦尤穆德拉这是在冥想因为它能安心。

首先采取舒适的坐姿;它可以放在椅子上,在床上,或者甚至在停着的车里。坐着,肩膀上下起伏,下巴向后缩,使你的脖子保持中立的姿势。为了达到最佳效果,你的脊柱应该是直的。一旦你坐好舒服,下一步是让你的手指处于正确的位置。

把你的食指向下弯曲,直到它碰到你大拇指正下方的手掌。然后将大拇指直接放在食指背面的第一节和第二节之间。这形成了一个锁,或穆德拉,这会改变你身体的能量。现在,你可以在保持这个姿势的同时增加呼吸功。深呼吸2秒钟,然后屏住呼吸8秒钟。然后,缓慢呼气超过6秒。双手握在瓦尤穆德拉位置。你的压力水平会显著降低。

假期对每个人都是一个挑战。即使你服用药物来缓解压力,这需要10分钟以上的时间。在去医生办公室买药之前,保持这个姿势的同时,试着呼吸10分钟。如果你把这项技术融入到你的日常生活中,一年四季,明年,假期和任何艰难的情况都会让人感觉压力大大降低。